发布日期：2025-07-03 13:09     点击次数：80

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底下是视频，点开就可播放，视频愈加直不雅哦！

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脚后跟敲百下，迫害入睡深夜不起夜，一觉睡到不念念起你有莫得过这么的阅历，晚上入睡卓绝清苦，睡觉轻深夜总醒，就寝质料差？要是有那么你一定要郑重的看完这期视频，小松给你共享一招，让你迫害入睡，一觉睡到不念念起。

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好的就寝关于身体的健康是至关热切的，就寝不好会激发诸多的问题。相同，导致就寝不好的原因也有好多，通常我们要幸免。1，晚餐不要吃太饱 7分饱最佳，幸免胃部消化占用睡觉的元气心灵；2，枕头过高，过高的枕头会影响呼吸以及身体的轮回；

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3，不要枕入辖下手臂睡觉，影响血液轮回；4，不要蒙头睡觉，容易缺氧；5，不要频繁熬夜，这么会倒置生物钟。当我们大致幸免以上问题出现以后，接下来再跟我全部老到今天的进修风物，大致达到渔人之利的作用。

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第一个是梳头法，睡前以双手十指代梳，指尖效用于头皮，双手同期进行，从前额运行呈扇状，从前去后推摩，手法以怜惜为主，此时你会嗅觉到头部迫害振奋。简短梳头 1 分钟，不错改善头部血液轮回，撤消头部疲劳，从而使脸色振奋，成心于就寝。

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梳头的时辰要把指甲皆剪掉，用你的指腹去梳头，否则坚毅的指甲会挫伤头皮和毛囊。也不要用等闲的梳子去梳头，等闲梳子的梳齿太过尖利，不适当反复梳头，还会导致脱发，或者是头皮会起一些小疙瘩。

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最佳是能准备梳头的专用悭吝具，这种头部经络推拿梳。这种推拿梳的球头十分的高昂饱和，宽齿距跟我们身体的经络宽距相吻合，更好更精确的推拿到我们的穴位和经络！既大致伸到头发内部，梳到头皮，又大致起到推平头部经络的作用。

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比如说我们在梳头的时辰，头上某个位置有筋结或者是有经络欠亨的很痛的点，用经络梳子就大致十分是非地探查到。那我们找到了筋结或者是经络欠亨的位置之后，我们反复的去梳，或者是用推拿梳的大球头去点揉皆是十分的便捷，十分的省力。

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我们聚拢用它梳上几分钟，您梳完之后会嗅觉到头皮热热的，然而头皮少许皆不会嗅觉痛，比用双手去梳头要省力好多，何况不会伤害到头皮。心爱养生的一又友们不妨去在手边准备上一把，用起来十分便捷。第二，通顺双脚底的经络。

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足底推拿法调遣失眠又称为是百敲法，在我们的脚后跟处有一个失眠穴，在找的时辰领先在我们的脚底上画一条正中线，然后在你的内踝间和外踝间连一条线，在表里踝经连线和脚底中线的交织处，即是这个奇穴失眠穴了，按揉的时辰我们要用拳头进行锤击，

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聚拢锤击 100 次傍边，不错十分好的匡助入眠，是以又叫百敲法。我们在锤击完成后，接下来用这个经络刷，从脚后跟的位置往脚尖的位置去刷，直至把脚心刷热，刷烫就不错了。当你作念完这些后，

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你就会嗅觉到我方的大脑昏昏千里千里的，有浓厚的睡意来袭，这么你就不错安心入睡了。视频中小松使用的养生器具，使用起来很便捷，搁置也很好，是居家 养生不成多得的宝贝。大家有要求的不错备一个，                                                  告白要是你不知谈在那里购买的，不错趁现时有动作，领取一下，或者成为小松的粉丝后，聚拢7天在小松的最新著述内互动，就不错找小松免费领取一把了，好了我是小松，每天共享不一样的好意思容养生学问，我们下期视频重逢。 本站仅提供存储行状，通盘本色均由用户发布，如发现存害或侵权本色，请点击举报。